Siga-nos
Post

5 dicas para aliviar o estresse

Com a vida agitada que levamos, nem sempre temos tempo para parar um pouquinho e relaxar. Essa privação de momentos de relaxamento e tranquilidade causa o temido estresse, que nada mais é que uma resposta do organismo a um evento de esforço extremo ou importante, geralmente quando se sente ameaçado ou sob pressão. Essa resposta libera uma série de reações químicas no seu organismo, o que provoca reações fisiológicas.

O estresse, se constante, pode acabar ocasionando problemas físicos, como asma, síndrome do intestino irritável, hipertensão e dores de cabeça e também psicológicos como depressão e ansiedade. Mas calma, para tudo há solução. Assim como existem formas de despertar o estresse, também existem algumas dicas para afastá-lo. Confira!

Faça uma caminhada

Em um momento de irritação, que tal sair para caminhar um pouco? Sair do ambiente do estresse, ver outras pessoas, pensar um pouco, todos esses exercícios são formas de aliviar e relaxar a mente e tomar decisões mais sensatas.

Respire fundo

Aprender a controlar e prestar atenção na respiração pode ajudar muito a aliviar o estresse. Alguns exercícios simples podem aliviar uma situação no trânsito, fila do banco ou no trabalho. O segredo é soltar mais o ar do que jogar para dentro.

Fique longe das telas

Desligue o celular e o computador. Estar sempre conectado causa uma sensação permanente de que falta tempo para dar conta de tudo: respostas, posts, mensagens, e-mails. Se afastando um pouco desses aparelhos, você consegue relaxar mais.

Coloque uma música

Várias pesquisas apontam que uma música lenta acalma, diminui o estresse e, consequentemente, a pressão arterial e a frequência cardíaca. Isso faz com que a gente se sinta mais relaxado. Então, já sabe: coloque os fones de ouvido e prepare-se para mudar seu humor.

Vá a um parque

O contato com a natureza e o verde, respirar um pouquinho de ar puro, abraçar uma árvore e ouvir o som dos passarinhos. Só de ler isso, você já não se sente mais calmo? Vá até um parque, caminhe, sinta a natureza e, acima de tudo, relaxe.

fonte: Jornal Extra
Wiki How

Compartilhe