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Dicas de como cultivar hábitos saudáveis

Com a correria do cotidiano, alcançar uma vida saudável parece um objetivo cada vez mais difícil. Não há dúvida de que os obstáculos são muitos – a falta de tempo, os filhos, o trabalho, os compromissos – e acabam limitando nossas escolhas na busca por uma vida melhor e mais saudável. Contudo, basta ter foco e realizar mudanças simples para sentir os primeiros resultados. Quer apostar? Dá só uma olhada nas dicas abaixo.

Faça um diário

Parece algo banal, mas escrever tudo o que você comeu, os exercícios que praticou e as atividades desempenhadas durante o dia te ajuda a perceber quanta coisa foi realizada e é bastante motivador.

Reserve um tempo para realizar refeições

Procure um local calmo e coma sentado. Desfrute a hora que você tem para comer e, assim, conseguirá perceber melhor o que tem consumido. Comer correndo não faz bem e é uma verdadeira furada.

Tome muita água!

Mantenha-se hidratado e consuma, ao menos, 2 litros de água por dia. A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável e funcionando bem. Os parâmetros e a qualidade da água também influenciam, e é por isso que nós, da bioleve, oferecemos uma água com um alto grau de leveza, pH em torno de 7 (neutro) e baixo teor de sódio.

Organize sua rotina

Faça um calendário com os compromissos da semana e tente encaixar atividades físicas e um tempo dedicado à sua saúde nele. Por vezes, acabamos fazendo coisas sem tanta importância porque não organizamos as tarefas da semana com antecedência. É fácil e você logo notará como seu dia vai render mais.

Reserve um tempo para exercícios físicos

Muita gente alega não ter tempo para praticar atividades físicas. Mas elas têm de se tornar indispensáveis na sua rotina. Por isso, mesmo que seja 30 minutinhos por dia, reserve um tempo e mexa o corpo. Você vai notar como terá energia ao longo do dia – e quando menos esperar, não poderá mais viver sem se exercitar.

Use as redes sociais para se inspirar

Hoje, há vários sites, blogs e dicas na internet para se tornar uma pessoa mais saudável. Inspire-se nas dicas de quem conseguiu e tente adequar isso à sua rotina. Procure inspiração em pessoas que, assim como você, também tiveram força de vontade para mudar e encontrar nas pequenas coisas oportunidades de uma vida mais saudável e feliz.

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